Serviço de Vacinação Internacional:
Consulte o Ministério da Saúde para saber a localização do centro de vacinação mais próximo e leia com atenção as seguintes recomendações gerais, pois podem ajudá-lo/a a cuidar da sua saúde quando viajar.
Precauções médicas recomendadas pela ERV:
- Consulte o médico de família antes de viajar.
- Não se esqueça de incluir na mala um pequeno kit para as necessidades médicas básicas.
- Se usa óculos, leve outro par de reserva se o tiver.
- Os viajantes com doenças crónicas, cardiovasculares ou alérgicas devem consultar o médico antes de fazer a viagem e incluir nos seus documentos pessoais, um relatório médico detalhado e o seu tratamento.
- Se viajar para locais situados a grande altitude pode sentir perturbações como dor de cabeça, insónia, tonturas, náusea ou fadiga (conhecidos como a doença das alturas. Para os combater é recomendável viajar com aspirina ou paracetamol e se o desconforto persistir convém baixar de altura gradualmente.
- Em algumas zonas da África, América, Ásia e Oceania, onde a natureza selvagem pode representar um risco para o viajante, deve ter precauções ao tomar banho e fazê-lo apenas nas zonas permitidas, tanto no mar como nos rios e pântanos.
HIGIENE PESSOAL
- Lavar as mãos com frequência.
- Lavar os dentes com água purificada em vez da água da torneira.
- Conforme o destino que vá visitar, não usar lentes de contacto devido aos problemas que a limpeza pode apresentar.
SOBRE O CONSUMO DE ALIMENTOS E BEBIDAS
- Não ingerir alimentos crus ou não lavados. A comida cozinhada é mais segura.
- Lavar os legumes e frutas com água purificada.
- Certificar-se de que os frutos do mar e o peixe estão bem cozidos, evitando aqueles que apenas tenham sido marinados com limão.
- Se comer gelados, escolha uma marca conhecida, evitando os dos vendedores ambulantes.
- Escolher frutas que possam ser descascadas.
- Beber água engarrafada e certificar-se de que todas as bebidas sejam abertas à sua frente.
- Evitar os cubos de gelo.
- Evitar os sumos de fruta, os batidos e o leite.
- Se os alimentos forem escassos, ter à mão frutos secos, pois são ricos em proteínas. Pode ser conveniente levar vitaminas, dependendo do tipo de viagem e da duração.
- Para evitar a perda de sais devido à transpiração, convém compensar com sal na comida.
Além disso, tenha em mente que para viajar para determinados países, é essencial vacinar-se e apresentar o Certificado Internacional de Vacinação da OMS.